• Les pratiques •

LA SOPHRO-RELAXATION

Des séances de sophro-relaxation qui associent la détente musculaire, la respiration et des moments de visualisation : un cocktail anti-stress pour une meilleure qualité de vie.

Une séance de sophro-relaxation (1 heure) se déroule en trois temps : Un moment dit de relaxation dynamique, mouvements lents qui vont permettre de travailler sur les zones habituelles de tension (épaules, nuque, dos, ventre).
C'est un premier pas vers une détente plus profonde.

Un moment de respiration : avec des exercices ludiques divers où nous approfondissons la détente musculaire.
La concentration associée à ces deux groupes d'exercices entraîne une mise à distance des problèmes, angoisses liès à la maladie et amène le corps et le mental au repos.

Puis vient le moment de la sophro-relaxation qui consiste en une profonde détente du corps jusqu'à entrainer le «duo corps mental» au bord même du sommeil
C'est le moment de la visualisation, de la pensée positive.

Pour conclure la séance nous ouvrons un temps de partage sans obligation de parole, afin de mettre des mots sur ce qui s'est passé en séance et apprécier les «progrés» faits avec soi-même dans le lacher-prise.

LE YOGA

Des séances de yoga adaptées pour permettre de retrouver un meilleur équilibre en pratiquant des exercices de respiration et des postures élémentaires dans le respect de soi-même.

Les séances de yoga (1 heure) proposées amènent petit à petit les participants, parfois encore en soin, à remobiliser leur corps et à reprendre confiance.

Une séance de yoga va débuter par un moment de relaxation au sol, facilitant l'intériorisation et la prise de conscience du corps, histoire de couper avec le monde extérieur, de se recentrer sur soi , suivi d'une prise de conscience de la respiration, pui , après un «échauffement» des muscles et articulations, commence l'apprentissage des postures de base (asanas), avant de terminer la séance par une relaxation.

il s'agit de mouvements lents, accompagnés de la respiration également lente et profonde, permettant ainsi de libérer au cours de la séance les tensions et retrouver un peu plus d'énergie et de vitalité...